亲爱的：

今天是情人节，博克尔祝你身体安康，祝愿有情人终成眷属。

这是一个特别的开年，2020的春节，既是过年，又是过关。今天，你一定没有去外面的餐厅去吃浪漫的烛光晚餐，那博克尔作为你的贴心居家地板小专家，给你几条特别的情人节锦囊，愿你有不一样的情人节体验。

一次舒畅的运动，会带给你神清气爽的，一次双人居家运动，会让你在清爽之余收获快乐，下面是博克尔为你分享的情人节运动锦囊，你只需准备一块博克尔塑胶地板，叫上你的他，和你一起锻炼。  

在正式锻炼开始前要记得适当热身，提高身体温度，增加关节和肌肉的灵活性，降低运动损伤的风险，每组运动结束后，可以休息45秒再进行下一组运动，如果觉得不累也可以缩短组间休息时间。运动锦囊如下：

【提膝跳步】

单腿朝前提膝，并踮脚跳跃，提膝腿 自然下落，从侧边再次提膝跳跃，换腿重复动作。每边重复动作20次，共完成3组。提膝时保持上半身挺直，踮跳时身体放松。

【俯身弓步提腿】

自然站立，单腿向后退一大步，呈弓箭步状，上身前倾重心压于前腿。后腿蹬地，快速向前提膝。左右腿各重复动作12次，完成3组。注意身体稳定，腰背平直。下蹲时前腿膝关节尽量不超过脚尖，手臂自然摆动。

【双人肘撑击掌】

双肘与肩同宽，撑于肩膀下方，腰背腿保持一条直线。抬起单边手臂与伙伴击掌，换边重复动作。每边重复20次，完成三组。需要注意的是，抬起手臂时保持腰腹稳定不晃动，不要塌腰弓背。

【俯撑左右跳步收腿】

双手与肩同宽，撑于肩膀下方，利用腹部力量收腿向身体侧边跳，快速蹬地还原，重复动作。一组12次，完成3组。腹部核心收紧，控制身体的稳定，腰背保持平直。

【坐姿侧压腿】

身体呈坐姿，将一条腿打开45度，呼气慢慢侧屈向下，用同侧手触碰脚踝，停留5-10秒，交换对侧。一组10次，完成1组。拉伸时身体放松，配合呼吸缓慢伸展，避免拉伤。

博克尔愿你拥有一个特别的、有意义的、健康的情人节。