许多人对冬天有误解，不喜欢冬天，最大的理由就是美不起来。随着温度的降低，食欲好到无法控制，但是，如果冬季控制不好体重，来年的计划就是都减肥了。从主观上讲，冬天是最易增肥的季节。

冬季食欲好是一个正常的生理反应，因为人是恒温动物,会根据外界的环境变化来调整自己的产热和散热。天气转冷，为了维持自身温度，就会需要更多产热，同时降低散热。如何产热呢？当然是吃更多的食物，摄入更多的能量。

但是从客观上讲，冬天又是最容易瘦身的季节，冬季瘦身有两大福利。福利一：冬天的基础代谢率更高！在冬季，人体需要更多的能量来维持体温，基础代谢率会比夏天高出10-20%之多！这也是为什么冬天即使不运动，胃口也会变大、更容易饿的原因。所以，要利用好冬季的代谢优势，制定合理的饮食计划，一日三餐按时吃饭，不要吃热量过高的食物，不要暴饮暴食。饮食控制减肥法在冬天的效果会格外的明显。福利二：冬天运动消耗的热量更多！相同的运动量，在寒冷的环境中肌肉需要更多的能量来达到和维持运动活力，因此消耗的热量也就越多，所以，我们日常可以做一些简单的运动，增加运动量。

冬季瘦身黄金法则，照着做肉肉远离你，身材美美哒！

一是小口慢吃。冬天容易饿，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的话，那么长胖的几率会增大。

二是吃温暖的食物。吃温暖的食物会使内脏的温度升高，提高基础代谢的速度。尤其是早起喝温水，餐前喝温汤，效果更显着。

三是坚持泡脚。泡澡或者泡脚会提高体温，促进循环，消除疲劳，也可以提高基础代谢的速度。每天坚持泡脚或者泡澡不仅会变瘦还会美肌。

四是及时运动。这一点也是最重要的一点。冬天因为气温的原因和身体特性，运动消耗的热量会更多。因此要为自己制定冬日健身计划，为自己每日安排适当的运动，无论是健身房的跑步、器械亦或是家中的瑜伽都会非常的有效果。

因此，合理饮食，及时运动，在这个冬日抓住瘦身福利期！博克运动地板，无论是在健身房还是在家中，都能你营造一方绿色、安全的运动场地，博克运动地板让运动更安全、更高效。让博克运动地板见证你的冬日运动吧，抓住冬季瘦身福利期，让肉肉远离你。